La gestion des émotions : comprendre leurs messages et y répondre
Une émotion est un message envoyé par le corps
Il est donc important d’observer :
L’endroit du corps où elle s’exprime
Ce qu’elle veut vous dire
Ce qu’elle vous suggère de modifier, de travailler pour mieux vous adapter
Le stress est l’expression d’une émotion mal gérée
Identifier et comprendre une émotion, c’est être capable de produire une réponse cognitive adaptée en toutes circonstances.
Qu’est-ce que je ressens ?
Quel est le message ?
Que dois-je modifier dans la situation présente ?
Objectifs
Contenu pédagogique
Tests préalable
Moyens pédagogiques
Évaluation de la formation
Compétences acquises
Dates / Tarifs
Objectifs
Les objectifs de la formation gérer ses émotions
Identifier la fonction sociale des émotions comme une fonction de communication
Comprendre sa réalité subjective
Considérer les émotions et le stress comme des produits de l’imagination
Comprendre et utiliser la cohérence cardiaque
Comprendre le rôle de la neurochimie
Créer des ancrages ressources avec l’autohypnose
Public, Pré-requis et Durée
Public : Tout public
Pré-requis : Aucun
Durée : 7h (1 jour)
Contenu pédagogique
La fonction sociale des émotions : une fonction de communication
Émetteur : communiquer des informations pertinentes, influencer le comportement d’autrui
Récepteur : décoder les informations pertinentes, utiliser ces informations pour adapter son comportement
Comprendre sa réalité subjective
Introduction aux Neurosciences et à la PNL
Les expériences réelles ou imaginaires sont codifiées et sont une réalité neuronale
Tout ce que le cerveau imagine prend forme dans le corps
Exercice : prise de conscience sur la programmation mentale de sa réalité subjective
Les émotions et le stress, produits de l’imagination
Comprendre les mécanismes de production des émotions
Assimiler les mécanismes de production du stress
Comprendre le rôle du stress sous ses différentes formes
Faire les liens entre émotion, stress et comportement
Exercice : prise de conscience sur la programmation mentale du stress
Comprendre et utiliser la cohérence cardiaque
Comprendre la relation entre fréquence respiratoire, fréquence cardiaque et relâchement neuromusculaire
Intégrer l’imagerie mentale dans la pratique
Mesurer les effets pour une réponse physiologique adaptée
Exercice : établir un programme d’entraînement individualisé pour une pratique de quelques minutes par jour
Le rôle de la neurochimie
Comprendre le rôle des neurotransmetteurs dans la gestion de vos émotions : dopamine, acétylcholine, sérotonine et Gaba
Exercice : test des neurotransmetteurs, identifier son profil dominant et ses carences
Autohypnose et ancrages
Comprendre le rôle de l’imagerie mentale pour créer un état ressource
Faire le lien entre mémoire et imagination pour créer des ancrages ressources
Exercice : initiation à l’autohypnose pour créer des ancrages puissants
Tests préalable
Intelligence émotionnelle et gestion du stress
EMOTION 2 évalue vos « soft skills » en faisant ressortir vos capacités à gérer vos émotions, à vous auto-motiver et à entretenir de bonnes relations avec votre environnement.
95 questions
12-15 minutes
E-Stress Profile vous aide à améliorer votre bien-être dans votre entreprise grâce à une évaluation fiable des facteurs de stress directement liés au contexte de travail, aux responsabilités et aux relations de travail.
55 questions
20 minutes
Moyens pédagogiques
La pédagogie s’appuie sur l’expertise de l’intervenant et l’expérience des participants
Elle permet aux participants d’inter agir et de confronter leur apprentissage à l’environnement immédiat des autres participants
La moitié du temps est consacrée à la réalisation d’exercices pratiques
Évaluation de la formation
L’évaluation de la formation gestion des émotions porte sur :
La réponse aux attentes des participants
Le respect du programme annoncé et des objectifs de la formation
L’interaction avec le formateur
Les supports et la documentation remise
L’intérêt de l’utilisation des outils dans son quotidien
Compétences acquises
Définir, comprendre et utiliser ses émotions pour mieux adapter sa communication par son langage verbal et non-verbal
Identifier par le questionnement interne la nature de son stress pour mieux s’y adapter
Dates / Tarifs
Formation : la gestion du stress et des émotions
Dates : à venir
Tarifs :
Entreprise : 350€ HT
Individuel : 200€
Etudiant : 99€
Tarif de groupe : nous consulter
Financement de votre formation
INSULA est adossée à la société NODALYS, organisme de formation enregistré auprès du Préfet de la Région PACA sous le numéro 93.13.14493.13 et certifié DATADOCK. Elle permet pour les entreprises la prise en charge partielle ou totale de votre formation par votre OPCO.
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