La préparation mentale  

C’est aujourd’hui l’outil indispensable dans l’accompagnement des dirigeants et des collaborateurs.

La préparation mentale est un outil d’accompagnement de la performance. Elle est utilisée par les sportifs de haut niveau.

Elle permet de développer des compétences mentales et cognitives qui vont vous permettre d’optimiser l’atteinte de vos objectifs.

Si vous l’intégrez dans votre quotidien par la pratique d’exercices quotidiens, vous deviendrez autonome dans votre quête de performance individuelle.

Objectifs
Contenu pédagogique
Tests préalable
Moyens pédagogiques
Évaluation de la formation
Compétences acquises
Dates / Tarifs
Objectifs

Les objectifs de la formation préparation mentale

Comprendre sa réalité subjective

Être capable de déterminer et de fixer ses objectif(s)

Considérer les émotions et le stress comme produits de l’imagination

Inclure et utiliser la cohérence cardiaque

Comprendre le rôle de la neurochimie

Créer des ancrages ressources avec l’autohypnose

Assimiler les leviers de la motivation grâce aux méta-programmes

Identifier les schémas de déclenchement de la motivation

Savoir optimiser sa concentration afin d’atteindre ses objectifs de performance

Comprendre l’importance des routines et les intégrer dans son quotidien

Public, Pré-requis et Durée

Public : Tout public
Pré-requis : Aucun
Durée : 21h (3 jours)

Contenu pédagogique

Comprendre sa réalité subjective 

Introduction aux neurosciences
Tout ce que le cerveau imagine prend forme dans le corps
Les expériences réelles ou imaginaires sont codifiées et sont une réalité neuronale
Les filtres et les mécanismes qui structurent l’expérience de la réalité subjective
Exercice : par le questionnement, prise de conscience sur la programmation mentale de votre réalité subjective

La détermination et la fixation d’objectif

Comprendre les processus par lesquels l’individu fixe un objectif
Vérifier si cet objectif sera un moteur qui lui permettra d’être performant
Prendre conscience des croyances aidantes et limitantes
Exercice: explorer l’imaginaire et le mobiliser pour optimiser vos ressources

L’imagerie motrice

Découvrir les règles de fonctionnement de l’imagerie motrice et de son impact sur son mental et ses performances
Découvrir comment utiliser l’imagerie motrice dans son quotidien

Les émotions et le stress, produits de l’imagination

Comprendre les mécanismes de production des émotions
Comprendre les mécanismes de production du stress
Assimiler et comprendre le rôle du stress sous ses différentes formes
Faire les liens entre émotion, stress et comportement
Exercice : prise de conscience sur la programmation mentale du stress

Comprendre et utiliser la cohérence cardiaque

Comprendre la relation entre fréquence respiratoire, fréquence cardiaque et relâchement neuromusculaire
Intégrer l’imagerie mentale dans la pratique
Mesurer les effets pour une réponse physiologique adaptée
Exercice : établir un programme d’entrainement individualisé pour une pratique de quelques minutes par jour

Le rôle de la neurochimie

Comprendre le rôle des neurotransmetteurs dans la gestion de vos émotions : dopamine, acétylcholine, sérotonine et Gaba
Exercice : test des neurotransmetteurs, identifier son profil dominant et ses carences

Autohypnose et ancrages

Comprendre l’autohypnose comme un exercice de modification de l’attention
Faire le lien entre mémoire, émotion et imagination pour créer des ancrages ressources
Exercice : initiation à l’autohypnose pour créer des ancrages puissants

La motivation

Comprendre la motivation c’est prendre en compte l’énergie nécessaire à sa mise en place
Identifiée dans le cerveau par les neurosciences au sein du circuit de la récompense, elle produit des neurotransmetteurs spécifiques
L’évaluer permet d’identifier les recadrages à opérer dans la perception que l’individu a de lui-même et de son environnement
Exercice : évaluer la motivation au travers des 7 sentiments de la motivation

Comprendre les leviers de la motivation grâce aux méta-programmes

Les critères utilisés pour évaluer une expérience dans un contexte donné
La nature des critères pour mesurer l’investissement dans le cadre d’un objectif
L’appropriation individuelle des critères cités par une personne

Identifier les schémas de déclenchement de la motivation 

Le degré de motivation pour initier l’action ou suivre une action initiée par d’autres
L’orientation de la motivation et la gestion des priorités
Les sources de la motivation ou le degré d’autonomie
Les modes de raisonnement et le degré de flexibilité comportementale
Les modes d’évaluation et l’aptitude au changement
Exercice : utiliser l’art du questionnement pour identifier les leviers et mobiliser les schémas de motivation de votre interlocuteur

La concentration

Être concentré c’est se couper des stimuli internes et externes parasites dans l’atteinte de l’objectif
Créer des ancrages pour mobiliser sa concentration à la demande
Exercice : créer un tunnel de concentration

Les routines

Une routine est une « habitude » mise en place dans l’optimisation de la performance
Comprendre les routines conscientes et inconscientes en place chez un individu permet d’évaluer leur impact dans l’atteinte de l’objectif
Exercice : identifier et planifier les routines dans votre quotidien

L’Estime de soi

Découvrir les composantes de l’estime de soi pour mieux s’affirmer
Exercice: apprendre une méthode pour agir au quotidien par des actions concrètes sur l’estime de soi

Tests préalable

La préparation mentale

MOTIVATION+ est un outil conçu spécifiquement pour évaluer le dynamisme professionnel d’un individu, mesurer son niveau de motivation sur 15 aspects liés au contexte de travail, ainsi que sa satisfaction à l’égard de chacun.

41 questions
15 minutes

Moyens pédagogiques

La pédagogie s’appuie sur l’expertise de l’intervenant et l’expérience des participants
Elle permet aux participants d’inter agir et de confronter leur apprentissage à l’environnement immédiat des autres participants
La moitié du temps est consacrée à la réalisation d’exercices pratiques

Évaluation de la formation

L’évaluation de la formation préparation mentale porte sur :

La réponse aux attentes des participants
Le respect du programme annoncé et des objectifs de la formation
L’interaction avec le formateur
Les supports et la documentation remise
L’intérêt de l’utilisation des outils dans son quotidien

Compétences acquises

A l’issue de la formation les stagiaires seront en mesure d’établir un plan d’action et ainsi mieux gérer les contraintes du quotidien

Dates / Tarifs

Formation : la préparation mentale

Dates : à venir.

Tarif individuel : 

Tarif individuel : 525 € Entreprise : 685 €

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